Gestionar el pánico

Usa este ejercicio para afrontar y superar un momento de pánico ya sea en el metro, en un ascensor, en la calle, en casa… Tómate un momento en medio de esta angustia y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar el miedo en una futura situación de pánico. Escoge un recuerdo de un momento en el que vivieras miedo o pánico. Imagina que estás ahí y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente a lo que hiciste entonces. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar el pánico de una forma más eficaz en el futuro.

Audio: Gestionar el pánico