Gestionar la vergüenza

Usa este ejercicio para gestionar las emociones de vergüenza e inseguridad que puedas vivir en tu día a día. Cuando sientas esa inseguridad tómate un momento para escuchar este audio dejándote llevar por mis palabras y las sensaciones y emociones que te produzcan. Cuando el audio acabe puedes quedarte el rato que te apetezca tomando conciencia de la nueva manera que puedes afrontar esta situación inquietante antes de volver a a ella. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar una futura situación de vergüenza. Escoge un recuerdo de un momento en el que sintieras vergüenza o inseguridad y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar la vergüenza de una forma más eficaz en el futuro.

Audio: Gestionar la vergüenza